Akkor ve CFL aydınlatma alternatifleri aşamalı olarak kullanımdan kaldırıldığı için, LED ışıklar hızla birçok uygulama için endüstri standardı olarak bunların yerini alıyor ve esasen birçok yerde tamamen onların yerini aldı.
LED'lerin daha az enerji kullanmasına, daha dayanıklı olmasına ve dolayısıyla çevre için daha iyi olmasına rağmen, özellikle ışığın kendisinin güvenlik ve sağlık sonuçları söz konusu olduğunda, insan ve tüketici yönü hakkında çok az konuşulur.
Akkor ve flüoresan lambalarla karşılaştırıldığında, LED'ler genellikle elektriksel ve tehlikeli sorunlar açısından aynı veya daha iyi performans gösterir. Yangın ve elektrik çarpması tehlikesini azaltmak için, düzenleyici kurumların çoğu mevcut inşaat ve güvenlik kurallarını değiştirmeye devam etmiştir. Tabii ki, temel elektrik güvenliğini uygulamak her zaman iyi bir fikirdir.
Yine de, LED ışıkların ürettiği ışığın doğası ve güvenliği hakkında çok az bilgi veya rehberlik vardır. LED ışığının sağlık üzerindeki etkileri, özellikle LED spektrumuyla ilgili olduğu şekliyle "mavi ışık" ve ayrıca LED ışıklarının genel titremesinin etkisi bu makalede ele alınmaktadır.
Mavi Işık Riskli LED Işıklar
LED ampullerin ultraviyole ışık üretmemesine rağmen, "mavi ışık" son yıllarda LED aydınlatma ve LED arka ışık kullanan ekranlarla (akıllı telefonlar, tabletler, TV'ler, vb.) ilgili en sık bahsedilen tehlikelerden ve endişelerden biri haline geldi. .
Uyanıklığı besleyen bir göz hormonu olan Melanopsin'in mavi ışığa tepki olarak insan gözünde daha kolay üretildiği bilinmektedir.
Doğal gün ışığında çok fazla mavi ışık vardır ve gün başladığında ve doğal güneş ışığına maruz kaldığımızda melanopsinin sirkadiyen ritimlerimizi kontrol etmemize yardımcı olduğuna inanılır.
Şekil 1: Melanopsin yanıtının duyarlılık eğrisini gösteren grafik. Işık enerjisinin bu dalga boyu aralığı dikkati teşvik eder.
Sorun şu ki, akşam saatlerinde aşırı kullanım, vücudumuzun melanopsin üretimini uzatmasına ve doğal olarak uykuya dalmayı zorlaştırmasına neden olur. LED ışıklar ve cihazlarımız önemli miktarda mavi ışık içerir (kritik uyarılar ve niteleyiciler olmasına rağmen - aşağıya bakın).
Vücudumuz doğal olarak akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmanın azalacağını tahmin ediyor, ancak çok fazla mavi ışık yayan LED cihazları kullanarak vücudumuzun kendi biyolojik saatini bozuyoruz.
Peki LED ampullerin yaydığı mavi ışık zararlı mı? Kesinlikle, ancak bir dizi değişken tehlikenin ne kadar ciddi olduğunu belirleyecektir:
LED ışık yoğunluğu: Bir ampule daha yakın oturmak, aynı şeyi daha uzakta oturarak yapmaktan çok daha fazla mavi ışığa maruz kalmanızı sağlar.
LED ışığına ne kadar süre maruz kaldığınız; mavi ışık ne kadar uzun süre kalırsa, melanopsin o kadar belirgin şekilde üretilir.
LED ışıkları tam olarak ne zaman kullandığınız çok önemlidir; Akşamın erken saatlerinde maruz kalma, akşam geç saatlerde, yatmadan kısa bir süre önce maruz kalmaya göre önemli ölçüde daha düşük bir riske sahiptir.
Bir LED ışığının spektrumundaki mavi ışığın oranı, seçtiğiniz LED türüne, renk sıcaklığına, CRI'ye ve ışık spektrumuna bağlı olarak değişebilir. Daha fazla ayrıntı için bkz. M/P oranı.
Yukarıda belirtilen nedenlerin ilk üçü oldukça açıklayıcıdır ve bu basit eylemleri izleyerek mavi ışığa maruz kalmanızı azaltabilirsiniz. Geceleri kullanılacak en iyi LED ampulü seçerken sirkadiyen sağlık göz önünde bulundurularak yapılmış bir ampulü tercih etmek isteyebilirsiniz.
Genel olarak, ilgili ışık spektrumlarında daha yüksek oranda kırmızı enerjiye ve daha düşük oranda mavi enerjiye sahip ışıkları aramalısınız. Mumlar ve alevler, sirkadiyen ritimleri etkilemeyen ve vücudumuzun geceleri maruz kalmaya alışık olduğu bir tür "ışık" olan çok fazla kırmızı enerji (uzun dalga boyu) yayar.
Aşağıdaki unsurlar hakkında düşünmek isteyebilirsiniz:
2700K veya daha düşük renk sıcaklığına (ideal olarak 2400K) sahip bir ampul seçin. Bu ampuller için tipik atama "sıcak beyaz" olsa da, kesin renk sıcaklığının bilinmesi istenebilir. 3000K üzerinde LED ışıkları ve/veya "parlak beyaz", "nötr beyaz", "soğuk beyaz" veya "gün ışığı beyazı" açıklamalarına sahip olanları kullanmaktan kaçının çünkü bunlar genellikle keskin, göze batan bir beyaz tona sahip olacaktır. Bu açık tonlu LED'ler, spektrumlarında büyük bir mavi ışık yüzdesine sahiptir.
Yüksek CRI değerine sahip bir ışık kaynağı seçin. Daha yüksek bir CRI, daha az mavi ışık ve daha fazla kırmızı ışık anlamına gelir, diğer her şey eşittir. Örneğin, daha yüksek CRI değerine sahip bir LED ampul, aynı 2700K ışık tonu için daha fazla kırmızı enerjiye ve daha az mavi enerjiye sahip olacaktır.
Üretici teklif ederse, bir ışığın spektrumunda diğer renklere kıyasla ne kadar mavi ışık bulunduğunu söyleyen M/P oranını arayın. Mavi ışığa maruz kalmayı azaltmak için M/P oranı 0,4 veya altında olan ampulleri seçin.
Peki, LED ampuller bir güvenlik tehlikesi midir ve yaydıkları mavi ışık sağlığınızı etkiler mi? Aslında öyledir, ancak tehlikeler ve endişeler, akşamları aşırı mavi ışığa maruz kalmaya özeldir ve bunlar yönetilebilir. Kafein mavi ışıkla karşılaştırılabilir, dolayısıyla aynı sağduyulu güvenlik önlemleri izlenmelidir. Örneğin yatmadan bir saat önce duble espresso içmek istemezsiniz!
Şekil 2: Renk sıcaklığındaki değişimleri gösteren bir diyagram. Daha sıcak renk sıcaklıkları (2700K'nın altında), dinlenmeye ve rahatlamaya teşvik etmek için en iyisidir.
LED ampul özelliklerine dikkat ederek, gerekli önlemleri alarak ve bazı temel sağduyuları uygulayarak "mavi ışık tehlikesi"nin sağlığa herhangi bir zararı olmadan LED ışıkları evinize güvenle dahil edebilirsiniz.
